小雪，是农历二十四节气中的第二十个节气，公历11月22日。小雪节气到来，意味着冬季降雪即将拉开大幕。此时，气温降低，人们也开始厚衣加身。

天冷之后身体需要更多的能量来抵御严寒，小雪节气的传统习俗大多也与“吃”有关，全国各地都有必吃的节气美食，不仅营养丰富而且寓意吉祥，下面就给大家分享一些小雪节气的养生知识及传统食物！

阳气潜藏、阴气盛极，万物活动趋向休止，日常起居应该注重早卧晚起、必待日光，保证睡眠时长以固护阳气，每天最好不要迟于22点休息。

这个时节，大家可根据体感慢慢加衣，其原则是以穿衣不出汗为度，避免汗孔大开，引风邪寒气侵入人体。

日常锻炼，建议以温和舒缓的项目为主，锻炼时间安排在日出后或者午后为宜，提前做好热身运动，做好御寒保暖防止感冒的发生。

羊肉、白萝卜、香菜、大葱、生姜、八角、花椒、料酒、爱那屋油山茶油

· 烹饪做法：

1.把羊肉清洗之后，切成大块，放入冷水中，烧开之后，撇去浮沫，捞出控干。

2.把白萝卜清洗干净，切成滚刀块，放入盘中备用。

3.锅里倒入适量爱那屋油山茶油，放入八角、花椒、生姜、大葱，爆锅之后，倒入羊肉翻炒。

4.将羊肉翻炒一会，倒入少许料酒，继续翻炒1分钟，加入适量的开水。

5.将羊肉炖煮40分钟之后，加入白萝卜和盐，继续炖煮30分钟。

6.在锅中加入适量的香菜末，简单搅拌，即可盛出食用。

糯米粉，红糖，白糖，爱那屋油山茶油

· 烹饪做法：

1、把120克温水分2次倒入糯米粉内，因为糯米粉吸水性不一样，加完一次用筷子先搅拌，再加剩下的温水，最后不烫手揉成光滑面团，面团完全不粘手的。

2、把糯米团分成大小一致的小面团，用手揉成小团压扁。

3、热锅放爱那屋油山茶油（油不需要太多，锅底一层就可以），烧至6成热时，放入糍粑小火慢煎，一面金黄了就翻面煎至两面都金黄。

4、开水加红糖、白糖，搅拌后倒入锅中。大火收汁，浓稠即可关火，撒上少许白芝麻，一份香喷喷的红糖糯米糍粑就完成啦。